Η γονιμότητα θεωρείται συχνά υπόθεση του σώματος. Ορμόνες, ωορρηξία, κύκλος, σπερματοζωάρια, εργαστηριακές εξετάσεις, όλοι αυτοί οι όροι πρωταγωνιστούν στις συζητήσεις για την τεκνοποίηση. Όμως, υπάρχει ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει άμεσα τις πιθανότητες σύλληψης και συχνά υποτιμάται: η ψυχική υγεία.

Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς το άγχος και η συναισθηματική κατάσταση μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα, ποιες είναι οι ενδείξεις αυτής της επίδρασης και πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε έναν πιο ισορροπημένο και θετικό ψυχικό κόσμο που υποστηρίζει τη γονιμότητα.

Πώς Επηρεάζει το Άγχος τη Γονιμότητα;

Το χρόνιο άγχος προκαλεί την υπερέκκριση της κορτιζόλης, της κύριας ορμόνης του στρες. Αυτή με τη σειρά της μπορεί να διαταράξει:

• Την ωορρηξία: Οι γυναίκες με έντονο άγχος παρουσιάζουν πιο ασταθείς κύκλους και πιο συχνά ανωορρηκτικούς κύκλους (δηλαδή κύκλους χωρίς ωορρηξία).
• Την παραγωγή σπέρματος: Στους άνδρες, η έντονη πίεση μπορεί να μειώσει τον αριθμό και την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
• Τη λειτουργία του υποθαλάμου: Ο εγκέφαλος “δίνει εντολές” στο σώμα για την απελευθέρωση ορμονών, όταν όμως βρίσκεται σε διαρκή κατάσταση “συναγερμού”, αυτή η εντολή μπλοκάρεται ή απορρυθμίζεται.

Η Συναισθηματική Διάσταση της Προσπάθειας για Σύλληψη

Η επιθυμία για παιδί είναι βαθιά προσωπική και πολλές φορές συνοδεύεται από υψηλές προσδοκίες. Όταν η εγκυμοσύνη δεν έρχεται “όπως περιμέναμε”, δημιουργούνται συναισθήματα απογοήτευσης, ενοχής, φόβου ή και ντροπής.

Αυτό οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο: το άγχος για τη μη επίτευξη εγκυμοσύνης προκαλεί περισσότερο άγχος, το οποίο επηρεάζει ακόμη περισσότερο τις πιθανότητες σύλληψης.

Τεχνικές για την Υποστήριξη της Ψυχικής Υγείας Κατά την Προσπάθεια Σύλληψης

• Γιόγκα και Διαλογισμός
  Αποδεδειγμένα μειώνουν τα επίπεδα άγχους και ενισχύουν τη σύνδεση σώματος-νου.

• Mindfulness και Αναπνοές
  Η πρακτική της ενσυνειδητότητας βοηθά το άτομο να μένει στο παρόν και να αποφεύγει την υπερβολική ανησυχία για το μέλλον.

• Ψυχοθεραπεία ή Συμβουλευτική Γονιμότητας
  Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας, να κατανοήσετε τα βιώματά σας και να χτίσετε ανθεκτικότητα.

• Καλλιέργεια Θετικών Σκέψεων και Ρουτινών Αυτοφροντίδας
  Η καθημερινή άσκηση, η σωστή διατροφή, ο επαρκής ύπνος και οι στιγμές χαλάρωσης ενισχύουν τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία.

Η γονιμότητα δεν είναι μόνο αποτέλεσμα ορμονών και ωαρίων. Είναι μια σύνθετη εμπειρία που επηρεάζεται από το πώς αισθανόμαστε, πώς σκεφτόμαστε και πώς φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Η φροντίδα της ψυχικής υγείας δεν είναι “πολυτέλεια”, είναι αναγκαίο μέρος κάθε προσπάθειας για σύλληψη. Αναζητώντας ισορροπία στο μυαλό και στην καρδιά, μπορούμε να υποστηρίξουμε ουσιαστικά το σώμα μας και να προχωρήσουμε μπροστά με δύναμη, υπομονή και ελπίδα.